Описание
Сбогом, паника и стрес + DVD
Наръчник за хора, решени да живеят по-добре
Кремена Станилова
ЛЯТНА ПРОМОЦИЯ!
Поръчайте книгата до 22 ноември 2021 г. и ще получите безплатен БОНУС График-ръководство за 40-дневна работа с книгата и диска като антистрес програма.
Наличнoст: В наличност
Тегло: 0.147 кг
Страници: 113
Категория: Самоусъвършенстване и приложна психология
Размери: 16.00 cm / 16.00 cm / 16.00 cm
Екстри:
- DVD 125 минути – две видео сесии плюс две аудио сесии с медитации за домашна работа за справяне със стреса, тревожността и паниката
- Във второто допълнено издание има вече и линк с код и инструкции към виртуална класна стая, в която са качени видео и аудио материалите от диска за онези, които желаят да ги ползват по всяко време и на всяко място.
Книгата с DVD програмата представляват един цялостен наръчник за един по-добър живот.
Обръщение от автора
Ако живееш забързано,
ако мислите ти постоянно препускат напред-назад,
ако познаваш стреса и напрежението,
ако понякога се чувстваш преуморен и със схванати мускули,
ако си имал усещането, че си изцеден,
ако паник атаките са навестявали живота ти,
ако си търсил начини да заживееш по-спокойно,
ако си си казвал, че повече така не може,
и….
ако искаш да разбереш
КАК СИ ЗАКЛЮЧВАШ И КАК СИ ОТКЛЮЧВАШ достъпа до онова естествено и така желано усещане за спокойствие и щастие,
То тази книга е за теб.
Книгата „Сбогом, паника и стрес!” е замислена като наръчник в джобен размер с приложена към нея DVD програмата „по-СпОко!” В нея съм събрала всичко, което съм публикувала в печатни или в електронни издания относно темата за стреса, тревожността и паниката, като съм го систематизирала така, че читателят да изгради една логическа връзка между симптом – потребности – мислене -емоции – поведение – спокойствие/напрежение, както и да има практическа полза от многото съвети, идеи и задачи за упражняване на умението за спокойно живееене.
В „Сбогом, паника и стрес!” разглеждам онези паразитни навици -мисловни, преживелищни или поведенчески – да бъдем ориентирани към неща извън нас, и как тези навици ни вадят от спокойния ни вътрешен център. А спокойният вътрешен център е онова място във всяко живо същество, от което се раждат най-добрите външни резултати.
Предлагам ти да тръгнеш на едно пътуване в себе си.
За да заживееш живота, който заслужваш.
От днес.
Реши да заживееш по-добре!
Кремена Станилова
website: kremenastanilova.com
youtube: https://www.youtube.com/channel/UCp6zD5sMYkDp3KWgzDMd2Zw
Съдържание
Предисловие
ПЪРВА ЧАСТ
Митовете, които правят живота ни сложен и тревожен
Ловци на митове
МИТ 1
Митът за перфектното първо впечатление
МИТ 2
Митът за пълния комфорт
МИТ 3
Митът за постоянното добро настроение и усмивка
МИТ 4
Митът, че времето лекува всичко
МИТ 5
Митът, че много хубаво не е на хубаво
МИТ 6
Митът, че ако имаме предварителна информация за абсолютно всичко и имаме предварителен план, нещата никога няма да се объркат.
МИТ 7
Митът, че нищо не печелим от проблемите си
МИТ 8
Митът за перфектното говорене или перфектното артикулиране
МИТ 9
Митът за перфектната подготовка
МИТ 10
Митът, че щом някой ни обича или държи на нас, трябва да се досеща какво ни е и от какво имаме нужда.
ВТОРА ЧАСТ
Вместо въведение
Паник атаки и тревожност – грешки и решения
Паник атаките – един по-различен поглед
Паник атаките, тревожността, стресът и капанът „тук и сега”. Или на кой континент живееш?
Думите, които усилват тревожността ни
Основни заблуди, които раздуват тревожността при паник атаки
Не се бори с паниката! Присъствай в нея!
ТРЕТА ЧАСТ
Спокойствие или стрес – ти избираш
Връзката между болест и емоции
За страха от нищото и започването от нулата – изповедта на един „модерен” човек
Цената на успеха
Перфекционизъм мой – другар мой, враг мой
Капаните на перфекционизма
Бързай бавно! Или няколко думи за психологията на бавното хранене
ЧЕТВЪРТА ЧАСТ
10 ключа към по-спокоен и по-щастлив живот
КЛЮЧ N:1 Осъзнай и промени вътрешния си диалог
КЛЮЧ N:2 Осъзнай в какво си перфекционист и си позволи да бъдеш приятно неидеален
КЛЮЧ N:3 Осъзнай нуждата си от одобрение и я замени със себеутвърждение
КЛЮЧ N:4 Осъзнай нуждата си да правиш живота и хората предсказуеми. Замени контрола с приемане
КЛЮЧ N:5 Осъзнай, че освен ум ти си и емоции и чувства. Практикувай умението да ги канализираш по един добър начин
КЛЮЧ N:6 Осъзнай сигналите на тялото си и се учи да го уважаваш и да се доверяваш на мъдростта му
КЛЮЧ N:7 Осъзнай,че всичко се случва тук и сега и как излизаш от спокойния си вътрешен център
КЛЮЧ N:8 Осъзнай какво правиш с времето си
КЛЮЧ N:9 Осъзнай нетърпението си и темпото, с което вършиш нещата
КЛЮЧ N:10 Осъзнай, че освен теб има и други хора – всеки със своето минало, чувства, усещане за правота и нужди
Послеслов
Използвани източници
За автора
Благодарности
Съдържание и инструкции за ползване на DVD
програмата
Обръщение от автора
Условия за поръчване на книгата
- Поръчка – на тази страница като натиснеш бутона по-горе ДОБАВЯНЕ В КОЛИЧКАТА и следваш инструкциите.
- Начин на доставка – с куриерска фирма Еконт: до адрес или до офис на Еконт. Ако изберете най-близкия офис на Еконт, куриерската услуга ще бъде по-изгодна за Вас. В този случай, отбележете адреса на офиса на Еконт в полето Бележки, което се намира във формуляра за поръчка.
- Начин на плащане – наложен платеж (плащане в момента на доставка на продукта + заплащане на куриерските разходи).
- За да е успешна поръчката, е нужно да отбележиш с тикче всяка една от трите кутийки най-долу в бланката за пъръчки, а именно това са:
Съгласен съм с политика за личните данни *
Прочетох и приемам общите условия *
и да натиснеш бутона ПОРЪЧВАНЕ.
- В случай, че има проблем с поръчката през системата, можеш да поръчаш и на kremenastanilova@gmail.com
Благодаря ти за поръчката и УСПЕХ!
Кремена Станилова
Отзиви
Все още няма отзиви.